الرئيسية
ـالسٍسـلام عليكمْ
أسٍعد الله أيـٍامكم بالخير والمسسٍرآتْ .,
ـالموضوع حـٍاب أطرحـٍه لكم بعد معـٍانده مع أخــٍوي ووآحد من ـالشبـٍاب .,
إكتشفـٍت إن 3 أربـٍاع خوياي مايلعبـٍون رياضـٍه ولا حتى تمـٍارين الإطالـٍه البسيطه .,
اقتباس:
| قالت دراسة طبية جديدة ان كل الأشخاص، البدناء والنحفاء ينبغي أن يمارسوا الرياضة لتجنب الاصابة بأمراض القلب. |
أغلـٍب ـٍالمرضـٍى مٍع الأسـف مآيمارسون ـٍالريـٍاضه إطلاقـاً .!
مع العلم إن المقـوُلات ليست مجرد شعـَارات يرددونهـَا أصحَأَاب اللياقه أو الأصحـٍاء بشكل عـٍام ,
e]ـٍالجسٍم ـٍالسسٍليم فِيِ ـٍالعقـل ـٍالسسٍليم ]
كِنتْ أمـَارس الريـاضه بشكل متقطع أيام الثانويه .. والحمدلله محافظ على لياقتي وجسمي ..
بديت بالممـارسسٍه ـٍالفعليـٍه أول سنـٍه بالكليـٍه إلى اليوم الحمدلله وحـٍاس بنشاط وقوة عزيمـٍه وروحْ ـالشٍباب ,
مره كنِت ببقـٍاله وصادفت رجال بـ عمر الـ 50 تقريبا كان معاه ولد عمره بحدود الـ 18 سنـَه .. وكان معاهم أغـِراض يبون يشيلونهـٍا ويتساعدون عليهـٍا .. الأب شال أكثر من الولد ..!
وأسمعـٍه يقول له أنا لو كنت بعمرك كنت أقدر أشيلك .!
طبعـٍا الـ Fast food لهـَا عكسٍ تيار قوي على اللياقه والجسم بشكل عـٍام ..
أي شخص الأن بعد مايقرا الموضوع ينـٍزل وياخذ لفه بسيارته أو مشي ويشوف عدد الأصحاء اللي أجسامهم تقدر تجزم إنهـٍا حلوه .,
راح تلقى 80% منهم fat وَ 10% نحيفْ وشوي ويختفيْ والبـَاقي بين رياضي مهتم وبين عشـٍوائي .,
تحدي بسيط بين شخص مايلعب رياضه وشخص رياضي
هل تقدر تمشي مشي طبيعي أكثر من كيلو ..؟!
طبعا معروف إن الجسٍم الصحّي محتاج يوميا إلى مشي تقريبا 100 متر .. والحمدلله الدين الإسٍلامي حثنا على الرياضه وتكفي روحة المسجد وجيته بـ إنها تحرك الدوره الدمويه فيآ سبحان ربي
إذا جـٍاوبت على السؤال .. ألف مبروك إنتْ عديت مرحلـٍة الخطر بس كمـٍل ولاتوقف عند الكيلو وإبتكر طرق تخليك نشيط .,
فيه شبـٍاب يميلون للألعاب الخفيفه .. مثل الكاراتيه والتايكواندو والكونغ فو وقتال الشوارع
وفيه شباب ميالين لـ ألعاب القوى مثل بناء أجسام و المصارعه الرومانيه
وفيه ناس تعشق السباحه < لو مالعلّه اللي فيني أترك كل الرياضات وأروح للسباحه =(
السٍباحه من أبسط الرياضات وأقواها .. الشي اللي تسويه بـ أسبوع بـ أي رياضه ثانيه بجسمك كله .. تسويه بيوم إلى يومين بالسباحه ..
وكمـٍان إسترخاء للعضلـَه إذا ماتمرنت غير السباحه
اقتباس:
وفسسٍم بالله يوم تلبس ملابسك تحس إنكْ ماليهـٍا وراحة نفسيه .. مو زي يوم تشوف واحد كنه أنبوبة غـٍاز متلحف ببطانيه وخارج ـٍالشـٍارع
جرِب تمـارين الإستطاله كل صبـٍاح والكل يعرفهـٍا وفيه ناس يسمونها e]ـٍالسٍويدي ] وشوف فرق بداية يومك .. صحيح مكسل مع الصباح بس بمجرد ماتحرك نفسك راح تنشط وعن تجربه شخصيه
تمرين سهـٍل ورائع للبطن والكـٍل أكيد يبي يكون عنده six packs مثل jhon seina وباقي الشله
ومن تجربه شخصيه أيضا الـ six pack تطلع بالتمارين المتواصله من شهرين إلى 3 شهور مع الهروله ~
أما إذا مقتصر على تمارين خفيفه بدراسة المختصين من 16 إلى 25 أسبوع
طبعا تختلف من شخص fat إلى النحيف =)
تمارين لليد وماتكلف من الوقت 5 دقايق =)
اقتباس:
من موقع أجنبي .. يعني فيه أكثر من 100 تمرين الإطاله .. ومنها تصفي العقل وتنشط الجسم والروح ~
وأنصحكم نصيحه أخويه عليكم بالريـَاضه وبطلوآ من تربية الكروش
أتغشٍمر ويآكم
ـٍالموضوع إجتهـِاد شخصي وحـٍاب أشوف أرآكم وخبراتكم حول الموضوع
طبعا سويت تصويت نبي نشوف مين يسوي رياضه ومين مايسوي .. مو شرط يقول إنه يسوي أو لا فقط نبي نعرف العدد مجرد فضول لآأكثر يعني المتحفظ لايقول إختياره والأمر راجع لكم ربي يحفظكم =)
تنوروني بـ آرآكم ونصايحكم ونستفيد من بعضنآ ^_^
إحترامي
| قام الفريق بقياس مستويات الكولسترول الضار في أجسام 37 شخصا من النحفاء الذين يمارسون الرياضة، و46 شخصا من النحفاء، و28 من البدناء الذين لايمارسون الرياضة. واتضح من الدراسة أن الرياضة ساهمت في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والذي يرمز اليه بأحرف LDL. |
وفسسٍم بالله يوم تلبس ملابسك تحس إنكْ ماليهـٍا وراحة نفسيه .. مو زي يوم تشوف واحد كنه أنبوبة غـٍاز متلحف ببطانيه وخارج ـٍالشـٍارع
جرِب تمـارين الإستطاله كل صبـٍاح والكل يعرفهـٍا وفيه ناس يسمونها e]ـٍالسٍويدي ] وشوف فرق بداية يومك .. صحيح مكسل مع الصباح بس بمجرد ماتحرك نفسك راح تنشط وعن تجربه شخصيه
تمرين سهـٍل ورائع للبطن والكـٍل أكيد يبي يكون عنده six packs مثل jhon seina وباقي الشله
ومن تجربه شخصيه أيضا الـ six pack تطلع بالتمارين المتواصله من شهرين إلى 3 شهور مع الهروله ~
أما إذا مقتصر على تمارين خفيفه بدراسة المختصين من 16 إلى 25 أسبوع
طبعا تختلف من شخص fat إلى النحيف =)
تمارين لليد وماتكلف من الوقت 5 دقايق =)
اقتباس:
| 100 Illustrated Relaxation Exercises for Your Mind, Body, and Soul |
من موقع أجنبي .. يعني فيه أكثر من 100 تمرين الإطاله .. ومنها تصفي العقل وتنشط الجسم والروح ~
وأنصحكم نصيحه أخويه عليكم بالريـَاضه وبطلوآ من تربية الكروش
أتغشٍمر ويآكم
ـٍالموضوع إجتهـِاد شخصي وحـٍاب أشوف أرآكم وخبراتكم حول الموضوع
طبعا سويت تصويت نبي نشوف مين يسوي رياضه ومين مايسوي .. مو شرط يقول إنه يسوي أو لا فقط نبي نعرف العدد مجرد فضول لآأكثر يعني المتحفظ لايقول إختياره والأمر راجع لكم ربي يحفظكم =)
تنوروني بـ آرآكم ونصايحكم ونستفيد من بعضنآ ^_^
إحترامي